일은 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 만약 당신이 주 40시간을 일한다면, 그것은 인생의 거의 4분의 1을 일에만 보낸 셈입니다. 그것은 좋든 나쁘든 당신의 삶의 중요한 부분입니다. 일만큼 중요한 것은 일반적으로 매일 우리가 가장 먼저 선택하는 활동이 아닙니다. 취미, 오락, 가족과의 시간 등 우리가 정말로 추구하고 싶은 활동은 일에 관련되면 뒷전으로 밀려나는 경향이 있습니다.
문제는 이러한 일에 시간을 할애할 수 있을 만큼 오랫동안 업무로부터 연결을 끊는 방법을 찾는 것입니다. 이 문서에서는 온라인 캘린더를 사용하여 업무 연결을 끊는 방법에 중점을 둡니다. 이 간단한 도구를 사용하면 직장에서 보내는 시간과 업무에서 벗어나는 시간을 최대화할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 시간을 활용하는 방법을 배우면 더 나은 삶의 균형이 여러분을 기다립니다.
하루 종일 휴식을 취하세요
탈진의 가장 큰 원인 중 하나는 과로입니다. 이것은 누구에게도 놀라운 일이 아닙니다. 더 많은 시간은 육체적으로나 정신적으로 더 많은 노력과 노력을 의미합니다. 당신은 몇 주간의 일을 마치고 휴가를 구걸하게 될 것입니다.
당신은 바쁜 하루 동안 휴식을 취할 자격이 있습니다. 짧은 휴식은 하루 종일 집중력과 에너지를 확장하여 탈진 증상을 줄일 수 있습니다. 육체 노동을 하는 경우 적절한 휴식을 취하면 효과적인 작업을 계속하는 데 방해가 되는 부상을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
피곤할 때마다 몸을 뒤로 기대는 것보다 더 최적의 휴식 방법이 있습니다. 예를 들어, 뽀모도로 방법(Pomodoro Method)과 같은 시간 관리 기법을 사용해 보세요. 이 접근 방식을 사용하면 짧은 휴식 시간 간격으로 나누어 출근 타이머를 설정할 수 있습니다. 당신의 업무 시간은 더욱 생산적이 되고, 휴식 시간은 더욱 의미 있게 됩니다.
한 주를 먼저 로드하세요
일주일의 끝이 시작보다 견디기가 더 어렵다는 것은 비밀이 아닙니다. 주말의 매력과 수십 시간의 근무 시간으로 인해 사무실보다 집에 대한 생각이 훨씬 더 많아질 것입니다. 이번 주말의 슬럼프를 해결하려면 주 초에 프런트로딩 작업을 시도해 볼 수 있습니다.
한 주의 업무를 미리 처리하려면 처음 며칠 동안 가장 중요하고 어려운 작업을 계획하세요. 동기가 가장 높은 동안 이러한 문제를 정면으로, 더 효과적으로 해결할 수 있습니다. 한 주가 마무리되면서, 당신은 당신의 접시에 있는 더 비천한 일들을 마무리하며 휴식을 취할 수 있습니다.
작업량을 미리 로드하면 작업 주를 단축할 수도 있습니다. 가장 중요한 일을 모두 일찍 마치면 금요일에 집에서 일하거나 평소보다 조금 일찍 사무실을 떠날 수 있습니다. 직장에서 연결을 끊을 수 있는 추가 시간을 확보하면서 필요한 모든 작업을 계속 완료하게 됩니다.
캘린더 차단
거절하는 것은 매우 어려운 일이 될 수 있으며, 특히 관계가 관련되어 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 일과 삶의 균형에 관해 걱정해야 할 두 가지 측면이 있습니다. 분명히 당신은 친구나 가족과 돈독한 관계를 원하지만, 직업적인 관계도 양호하게 유지되기를 원합니다.
여기서 궁극적인 목표가 직장과의 연결을 끊는 것이라면 가족과 함께 시간을 보내는 시간을 특별히 차단할 수 있습니다. 특정 시간 구간이 효과적으로 차단되면 실제 긴급 상황이 발생하지 않는 한 그 부분에서 벗어나지 마십시오.
개인 및 가족 시간을 위해 캘린더에 시간 블록을 만들려면 공유 캘린더에서 만드세요. 이렇게 하면 관리자, 고객 및 동료가 언제 계획을 세웠는지 확인할 수 있습니다. 이는 또한 일을 집에 가져가지 않도록 하는 개인적인 규칙을 시행할 수도 있습니다. 퇴근 후 일정이 꽉 차면 다시 들어오기가 쉽지 않을 것입니다.
가족과 이벤트 공유
온라인 캘린더의 많은 훌륭한 기능 중 하나는 모든 것을 얼마나 쉽게 공유할 수 있는지입니다. 전체 캘린더를 사랑하는 사람과 공유하거나 단일 이벤트를 제휴 당사자와 공유할 수 있습니다. 이를 통해 더 많은 사람들에게 귀하의 현재 의무를 알려줌으로써 일과 삶의 균형을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 직장 모임의 캘린더 일정을 배우자나 파트너와 공유할 수 있습니다. 이렇게 하면 그들은 당신이 그날 약속을 미리 알 수 있을 것입니다. 이러한 지식을 바탕으로 다음 밤 데이트나 가족 나들이를 더 잘 계획할 수 있습니다.
다른 관점에서 볼 때 귀하의 가족은 귀하와 이벤트를 공유할 수도 있습니다. 모든 댄스 연주회, 스포츠 행사, 치과 예약 날짜를 기억하는 것은 당연히 까다롭습니다. 자녀와 연인의 도움으로 캘린더를 업데이트하여 이러한 행사에 시간을 할애할 수 있습니다. 이렇게 하면 의도치 않게 초과 예약을 하여 가족과 함께하는 소중한 추억을 놓치는 일이 발생하지 않게 됩니다.
일상에 빠지다
사람은 알든 모르든 습관의 동물이다. 일상에서 찾을 수 있는 많은 편안함이 있습니다. 주변 세상이 더욱 혼란스러워질 때에도 더욱 편안함과 통제력을 느낄 수 있도록 도와줍니다.
루틴을 따르면 직장과의 연결을 끊고 가능하면 연결을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 퇴근 후 따르는 루틴은 즉시 관계를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 퇴근 후 오후에 달리면 사고방식이 사무실에 있는 것에서 자연으로 즉시 전환될 수 있습니다. 이것이 일상적인 습관이라면 교대근무가 끝날 때부터 이를 기대하기 시작할 수도 있습니다.
야간 루틴은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 좋습니다. 가장 좋아하는 Netflix 프로그램을 시청하며 차 한 잔을 마시는 것부터 잠자리에 들기 직전에 따뜻한 거품 목욕을 하는 것까지 무엇이든 해법이 될 수 있습니다. 이러한 저녁 루틴은 숙면을 취하는 데 도움이 되며, 다가오는 하루에 대해 스트레스를 받는 대신 직장에서 벗어나 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 됩니다.
휴가를 활용하세요
비축된 휴가 시간에 대해 이야기하는 사람들의 수는 놀라울 정도입니다. 이 시간은 사용하도록 되어 있습니다. 럭셔리한 해변 휴가를 떠나지 않더라도, 잠시 쉬는 시간은 기분 전환에 큰 도움이 될 수 있습니다.
힘든 한 주를 보내고 있다면, 누적된 휴가 중 일부를 정신 건강의 날로 활용하는 것을 고려해 보세요. 일을 확인하지 말고 전적으로 자신에게 집중하십시오. 이렇게 하면 숨을 고르고 방향을 다시 잡을 수 있습니다.
휴가를 낼 계획이라면 먼저 승인을 받으세요. 적절한 조치 없이 사라지는 것은 고용주나 팀에게 불공평한 일입니다. 회사가 공정하게 대우하지 않는다면 선제적으로 다리를 불태우고 싶지 않을 것입니다. 귀하의 요구 사항을 더 잘 수용할 수 있는 조직에 새로운 직위 지원을 시작하세요.
직장에서 지속적으로 참여하고 동기를 부여할 수 있는 방법을 찾는 것은 여전히 중요합니다. 하지만, 쉬지 않고 시간을 즐기는 것도 똑같이 중요합니다. 적절한 시기에 업무를 중단함으로써 정신적, 육체적 건강을 더 잘 관리할 수 있습니다. 또한 이렇게 하면 그곳에 있는 시간 동안 업무에 더 많이 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 세계의 최고가 여러분을 기다리고 있습니다.
주요 이미지 크레디트: Eli Sommer; 펙셀; 감사합니다!
달력에 직장 연결을 끊을 시간을 예약하는 게시물이 달력에 처음 나타났습니다.
